Cum sa scapi de gandurile care nu te lasa sa dormi

Asa-i ca ti se intampla si tie sa nu reusesti sa adormi din cauza numeroaselor ganduri negative pe care le ai?

Fie ca este vorba de o sarcina la job, de relatia cu partenerul, sau de probleme de natura financiara, fiecare dintre noi avem suficiente motive de insomnii.

Si parca este un facut, ca de cele mai multe ori devenim asemenea lui Spielberg cand este vorba de un eveniment negativ, si cream fel si fel de scenarii care…in 99% din cazuri nu se adeveresc.

Nu gandurile in sine sunt cele care nu ne ne lasa sa dormim, ci emotia generata de acestea 🙂

Iti  prezint mai jos o tehnica extrem de simpla care te va ajuta sa scapi de aceasta problema. Si nu, nu e vorba despre a numara oi 🙂

Pasul 1: Ia o agenda si un pix

Pasul 2: Scrie tot ce iti trece prin cap si iti provoaca o emotie negativa. Scrie cu lux de amanunte tot ce te nelinisteste, scrie pana cand mintea ta se goleste si nu mai ai ce sa scrii.

Poate sa fie o pagina, doua, sau chiar zece. Important este sa asterni toate aceste ganduri pe hartie. Astfel le scoti la propriu din mintea ta, si le privesti obiectiv.

Observa cum te simti acum. Nu te-ai linistit inca? Treci la pasul 3.

Pasul 3: Pune-ti urmatoarele intrebari:

  • Cat de probabil este sa se intample aceste lucruri?
  • Care este cel mai rau lucru care se poate intampla?
  • Ce pot sa fac eu in legatura cu asta?

Voila! Asta e tot! Simplu si la obiect!

Ce zici? Incerci data viitoare cand te pui in pat si nu te ia somnul? 🙂

Da-mi un semn dupa ce ai incercat si spune-mi cum a fost.

PS: Daca stii si alte tehnici simple, nu le tine doar pentru tine. Imparteseste-le cu noi 🙂

Cu drag,

Adrian

Comentarii FB

comentarii

It's only fair to share...Share on Facebook
Facebook
22Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Email this to someone
email
Share on LinkedIn
Linkedin